生活方式不健康，很多女性在自毁长寿优势

艳宝儿2

世卫组织2018年欧洲健康报告显示，虽然女性寿命仍比男性长，但女性的长寿优势在慢慢失去。在一些国家，女性的预期寿命不增反减。相关专家通过分析发现，一些女性的生活方式越来越不健康，很多人在自毁长寿优势。

女性长寿优势正在丢失

都说女人是水做的。生理上，她深受雌激素的呵护；生活上，她爱吃蔬果的做法很健康；心理上，她有撒娇、唠叨等减压绝招，所以一直以来，女性都被认为比男性更具健康优势。

但近年来，一些女性开始自毁长寿优势。在中国，女性吸烟喝酒的比例增加，一项针对8万余人的调查显示，中国女性吸烟比例从2.3％升至3.3%。生活中，一些女性觉得吸烟很时尚，甚至以此抑制食欲，希望能减肥。吸烟、酗酒有害健康众人皆知，但要强调的是，它们对女性的危害远比对男性的危害更严重。有研究发现，女性吸烟者患冠心病几率比男性吸烟者高出25％。

过于坚强或有损健康

“唠叨、撒娇、哭泣”被专家称作女性的三大健康“武器”，对维护身心健康起着重要作用。但如今很多女性越来越坚强独立，有事自己扛，不爱唠叨，更不愿掉眼泪，压力长期憋在心中难免导致“内伤”。

另外有数据表示，与30多年前相比，现代女性做家务的时间减少了20％，甚至在不少家庭中，主厨已变成了男士。家务活动减少，再加上高油、高盐、高热量的饮食习惯，很多女性加入了肥胖大军，增加患多种疾病的风险。另外，在中国，女性锻炼的比例低于男性，更没有健美的概念，只是一味追求瘦，服“药”减肥的比例是男性的8倍。

简单几招保住长寿优势

其实，女性健康状态的变化不仅损害自身，还会影响家庭成员的饮食结构和整体健康状况。除了戒掉一些不良习惯外，女士们还应主动养生，留住长寿优势。


女要“热”养。
女人易手脚凉、怕冷，因此在睡前多用40℃左右的热水泡脚；做家务时多用温水；少吃寒性、生冷食物。

注重养脑。
老年女性认知障碍症患病率高于男性，且大脑萎缩程度较高。兴趣、好心态等是养脑的“必需品”，中老年女性更要注重培养兴趣爱好，多与人交流，融入社会。

及时排解。
习惯把不愉快藏在心里的人要学会排解，最好找人倾诉，也可以通过运动、呐喊、唱歌等方式，把坏情绪发泄出去。悲伤时还可以多看喜剧、听听相声、做些运动或者参加集体活动，让悲伤情绪有倾诉和抒发的渠道。