为啥别人开车很轻松，而你腰酸脖子疼？姿势不行！

高品质

如果驾驶姿势不对的话，不但会影响驾驶安全，长时间的话还会损伤身体哦~下面是一些常见的错误驾驶姿势：

1、坐的太靠前或靠后
将座椅调整得过分靠前，会让腿部长期处于弯曲的状态长期积累会对下背部、臀部及脊椎造成永久性伤害。而且一旦发生意外，更会因为安全气囊的瞬间弹出而伤及到自身。

正确的驾驶坐姿应该是座椅的靠背呈23°后倾角，使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上，座垫呈7°（不要高于10°）向前翘起，臀部置于座垫和靠背的夹角中。

2、身体倾斜过度

驾驶者目视前方、分析路况过程中，身体会处于向前微倾状态。从物理学和生理学角度来讲，这个姿势对颈椎负荷最大，时间一长，或将加大患颈椎病机率。

提醒大家，要时刻提醒自己保持背部挺直。

3、方向盘握的太紧

新手上路会比较谨慎，通常会紧握方向盘，但有些人却因为紧张，握方向盘过紧，这样做只会导致手部肌肉僵硬，产生不必要的疲劳感。

一旦感到手臂有僵硬的感觉，可以双手放在方向盘上，掌心向下，轻轻下压，以拉抻小臂及手腕。重复做5次，会有缓解。若感到疲劳，可停车做些舒展运动。

4、颈肩过分僵硬

由于开车需要注意力和精神高度集中，对于有些新手来说，易致动作过分紧张。时间长了，会导致颈椎错位，压迫神经，引发头部、肩膀、上肢等部位疼痛。

当感到颈肩部不适，建议将座椅调节到一个适合自己的位置，不用伸头就能看清楚前方情况。

5、眼睛紧盯前车

新手们由于经验不足，总会紧张地盯着前车的一举一动。老手们会把眼光放得远些，眼睛看到前车乃至前面更远位置的景物，而且不会紧盯前方某一个点，否则，增加了疲劳感之余，也会影响自己的观察判断。

那么怎样才能让自己在驾驶过程中获得更舒适的体验呢?

第一步：调节座椅前后位置
上车后坐到驾驶位第一件事，就是调整驾驶座椅的位置。座椅的基本位置切记不能太靠前，“趴”在方向盘上开车；也不能太靠后，“躺”在座椅里开车。

这都是不安全的。太靠前容易在发生事故时，前方向盘气囊弹开时受到伤害；太靠后则容易阻挡视线，而且无法准确操控方向盘。


第二步：调节靠背角度
比较理想的座椅角度是靠背与垂直方向夹角为8°，但是这个角度只是大概，也因人而异。调整好之后，要尽量保证小腿能够轻松活动、大腿能够充分发力，这样才能降低腿部肌肉的工作强度。


第三步：调节头枕高度
头枕虽然能起到缓解驾驶疲劳的作用，但它最重要的作用是在碰撞时减小对驾驶员颈部的伤害。

所以，正确驾驶姿态下，驾驶者头部后脑勺位置应该在头枕的中心位置，头枕太高或太低都起不到良好的保护作用。

第四步：调整方向盘位置
为了驾驶舒适安全，方向盘能调则调。方向盘合适的位置是：把手臂平行前伸，放置在方向盘顶部，手臂的高度与肩部平齐。同时，手握方向盘的位置是9点和3点方向，大臂与小臂呈100～110°左右。

第五步：调节安全带位置
这个步骤必不可少，安全带系好后，应在驾驶者的锁骨位置附近。太靠外起不到保护的作用，太靠内刹车时会勒脖子。如果觉得安全带位置不合适，必须及时调整。

第六步：调节视镜系统
最后一步，千万别忘了调整视镜系统，车内后视镜要调节到能看到后车窗的角度，车外后视镜要能看到左右两侧车道的情况。

xmt

感谢分享，积分送上！